A Importância da Vitamina D no Sistema Imunológico
- Dra. Janifer Trizi
- 12 de mar.
- 1 min de leitura
Conhecida como a “vitamina do sol”, a vitamina D desempenha um papel essencial no fortalecimento do sistema imunológico. Além de regular a absorção de cálcio e fósforo, sua influência vai muito além da saúde óssea.
Vitamina D e a Imunidade:Estudos mostram que a vitamina D atua diretamente nas células do sistema imunológico, como linfócitos T e macrófagos, ajudando a combater infecções bacterianas e virais. A deficiência desse micronutriente está associada a maior suscetibilidade a gripes, resfriados e até doenças autoimunes, como esclerose múltipla.
Riscos da Deficiência:Fatores como pouca exposição solar, idade avançada, pele mais escura e obesidade aumentam o risco de deficiência de vitamina D. Níveis insuficientes também estão relacionados ao aumento do risco de doenças metabólicas e cardiovasculares.
Como Garantir Bons Níveis:A exposição solar moderada é a principal fonte de vitamina D. Quando isso não é possível, a suplementação pode ser necessária, especialmente em indivíduos de grupos de risco. Além disso, alimentos como peixes gordurosos e ovos podem complementar a ingestão.
Manter níveis adequados de vitamina D é fundamental não apenas para a imunidade, mas também para a saúde geral. Consulte um médico para avaliar suas necessidades individuais.
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