Estresse e Cortisol: Como Afetam Sua Saúde?

ESTRESSE E CORTISOL

O cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”, é essencial para a sobrevivência, mas seus níveis cronicamente elevados podem ter impactos negativos na saúde, desde ganho de peso até aumento do risco de doenças cardiovasculares.

A Função do Cortisol:Produzido pelas glândulas suprarrenais, o cortisol ajuda a regular o metabolismo, o sistema imunológico e a resposta ao estresse. Em situações agudas, ele prepara o corpo para reagir a ameaças. No entanto, quando o estresse se torna crônico, seus efeitos podem ser prejudiciais.

Impactos Negativos do Cortisol Elevado:Níveis elevados de cortisol estão associados à resistência insulínica, obesidade abdominal, insônia, perda de massa muscular e alterações no humor. Além disso, o excesso de cortisol pode enfraquecer o sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível a infecções.

Como Gerenciar o Estresse e Reduzir o Cortisol:Práticas como meditação, yoga e exercícios físicos moderados ajudam a reduzir o estresse. Adaptógenos, como a ashwagandha, têm sido estudados por seus efeitos na redução do cortisol. A orientação médica é essencial para identificar desequilíbrios e criar um plano de manejo eficaz.

Gerenciar o estresse e manter o cortisol equilibrado são fundamentais para uma saúde duradoura. Adotar hábitos saudáveis e buscar orientação médica pode ajudar a minimizar os impactos negativos do estresse crônico.