Menopausa e Ganho de Peso: Causas Hormonais e Estratégias Terapêuticas

Muitas mulheres mantêm a mesma alimentação e rotina de exercícios, mas passam a ganhar peso após a menopausa — e isso não é falta de disciplina.

O que muda no metabolismo feminino após a menopausa

Durante a menopausa, ocorre uma redução significativa dos níveis de estrogênio, hormônio que exerce papel direto na regulação do metabolismo energético e na distribuição da gordura corporal. Essa queda favorece a diminuição do gasto energético basal e altera a forma como o corpo armazena gordura.

Como consequência, o acúmulo de gordura abdominal torna-se mais frequente, mesmo sem aumento da ingestão calórica.

Estrogênio, insulina e gordura abdominal

A deficiência estrogênica também impacta a sensibilidade à insulina. Com menor resposta insulínica, o organismo passa a estocar mais gordura e a utilizar menos energia. Esse cenário favorece resistência insulínica, inflamação crônica de baixo grau e dificuldade de emagrecimento.

Essa combinação explica por que dietas restritivas isoladas costumam falhar nessa fase da vida.

Perda de massa muscular e metabolismo lento

Outro fator relevante é a perda progressiva de massa muscular, processo conhecido como sarcopenia. O músculo é metabolicamente ativo e sua redução diminui ainda mais o gasto energético diário, criando um ambiente metabólico desfavorável ao emagrecimento.

Estratégias terapêuticas baseadas em ciência

O tratamento do ganho de peso na menopausa deve ir além da dieta. Estratégias eficazes incluem:

• Avaliação e correção hormonal individualizada

• Preservação e estímulo da massa muscular

• Controle da inflamação e da resistência insulínica

• Ajustes no sono e no estresse

A reposição hormonal, quando bem indicada, pode auxiliar na melhora da composição corporal e do metabolismo.

Importância do acompanhamento médico

Cada mulher responde de forma diferente às alterações hormonais. A avaliação médica permite identificar as causas específicas do ganho de peso e definir estratégias seguras e personalizadas.

Menopausa, peso e qualidade de vida

Tratar o ganho de peso na menopausa não é apenas uma questão estética. É uma medida essencial para reduzir riscos cardiometabólicos e preservar a saúde a longo prazo.